jak fajnie

[...] 85) no i to tyle. i k***a oczywiscie przed cyklem :< Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-03-05 16:43:35 w temacie pisales ze juz po cyklu, zreszta winny sie tlumaczy \-) jak spojrzalem na tego lososia szczurku to az mnie apetyt naszedl @@-) poza tym dobre sa przyprawy kotanyi.. pikantne skrzydelka z kurczaka.. niby do skrzydelek a fajnie [...]

tak wszstko fajnie ale jak klikam na zakladke trening to mi wywala jakichs trenerow do wynajecxia -.-

[...] Barki, Kaptur, brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 (progres, wszystkie serie szły jakoś lżej, na koniec 50kg x 7p poszło samemu, za tydzien od 50 zaczne) 10 x 45 10 x 45 10 x 45 < film 10 x 45 10 x 45 < 1 z delikatną pomoca 10 x 50 < 3 z pomocą (+5kg) [...]

[...] i popedałowałam. Po pięciu minutach dupsko już mnie bolało a generalnie całą lekcję walczyłam ze sobą. Dawno nie byłam kondycha spadła #-P ale fajnie było ;-D Jutro trening a ja się pewnie nie będę mogła ruszać. Już czuję jak mi się mięśnie pod prawą łopatką gotują. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef60529484734a9580e35a847c7104b2.png

http://www.criticalbench.com/exercises/pics/exercises-triceps.gif Widzisz to takie tuż nad barkami bo to fajnie wygląda jak jest duże :}

No to fajnie, upewniłem się %-) Idę szykować jedzonko, jak nie zrypię to będą omlety :-)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=lUOSHinW80o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pZ7CD4UPjnQ&feature=youtu.be a wiec dzis treninig nog, i pewnie jakies zj**ki wkoncu beda %-). Przysiady i hack przysiady wykonywalem pierwszy raz od 3 mies, albo wogole pierwszy raz w zyciu. Ciezary małe, rehabilitacyjne ale malymi [...]

ja czekam z niecierpliwoscia bo chce sie spompowac na crea shocie i dac fote jaki to potezny jestem:-))%-) fajnie jak w pon przed treningiem juz bym mial.

spoko, w holandii jestem, wiem jak sobie poprawić hoomor %-) Czerwona dzielnica!!! Byłam tydzień temu @@-)I co? Fajnie? Porvchalas? %-)

spoko, w holandii jestem, wiem jak sobie poprawić hoomor %-) Czerwona dzielnica!!! Byłam tydzień temu @@-)I co? Fajnie? Porvchalas? %-) Nie, ale dostałam propozycję pracy od murzyna (nie na rowerze tym razem) :))

[...] Teraz konkrety. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera (chciałem spróbować jak smakuje) + oliwa z oliwek 2,3,3',4 posiłek: Mięso mielone w sosie + makaron razowy http://imageshack.us/a/img191/176/zdjcie0372n.jpg Ostatni raz kupuję mięso mielone, a [...]

[...] bcaa w czasie treningu Podsumowanie Dieta trzymana bardzo dobrze, sporo warzyw i troche cytrusow tez wpadlo. Ostatni raz cwiczylem dzisiaj po jednym posilku i z 3 godzinnym odstepem od niego. Podczas treningu strasznie jesc mi sie chcialo, mimo wszystko trening jak najbardziej pozytywnie. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-08 23:54:59

No to fajnie, z blonnikiem omlet wychodzi niezly :) Wczoraj ogolnie brak czasu i jakis dziwny dzien... ostatni raz w pracy %-) Pozniej impreza pozegnalana, miala byc u znajomych a w ostatniej chwili okazalo sie, ze bedzie u nas, co mi bardzo pokrzyzowalo plany treningowe :-( Silowy zrobiony, niestety obwody na brzuch musialam odpuscic, braklo [...]

[...] (10/8/7/14x) 30/35/30/30kg (10/5/10/9x) 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka 15kg (10/8/9x) 15kg (10/8/7x) Aero: bieżnia 20min, 25% nachylenie, 4,5km/h#-P#-P Nie wiem, jak można wytrzymać pełną godzinę. Co po sobie pokrzyczałam w myślach to moje\-) rozciąganie MISKA: BWT 132/194/51 1736kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]

[...] / 70kg / 70kg x 6 Chciałbym teraz przez najbliższe tygodnie celować w zewnętrzne rejony ud, stąd taki rozstaw nóg. Gdyby ktoś je ocenił, byłbym niezmiernie dźwięczny, bo jakiś koleś (jest na filmiku) powiedział mi, że w taki sposób mogę sobie zniszczyć kolana. Dzisiaj wyjątkowo bez regresu, chciałem dostosować obciążenie. Po przerwie od [...]

ALe fajnie czytać, jak Wy się tak cieszycie :-)};-)

[...] - Ściąganie linki z obciążeniem 3s po 25kg +brzuch +10 min stepper /SFD/Images/2015/12/31/3c0eb268f5254379a75cf2e978369ecb.png Ciężko było z treningiem tyłu barków, bo tak jak przewidywałem mam zakwasy na czworogłowym i mięśniach piersiowych. Tak to trening wyszedł bardzo fajnie, barki dostały co chciały ^^ Wyciskanie sztangi robie z [...]

Nie koniecznie musi mieć problemy z netem,po prostu być może że ma kłopoty osobiste i nie ma czasu na takie rzeczy jak forum. Poza tym Beev bardzo fajnie się te zapowiedzi czyta ;-). btw o tym że puchar jest grany to było wiadomo minimum tydzień temu(a nawet pewnie więcej)... .No ale niech Beev podejmie decyzję ;-)

[...] przekręcić do zewnątrz… automatem przesuniesz kostki w pozycję aktywną, kolana skierujesz na zewnątrz i otworzysz biodra. We frontach ułóż sobie wygodnie sztangę z przodu na barkach, jak na tym zdjęciu http://beltfedcrossfit.com/wp-content/uploads/2013/02/Front-Squat-.jpg Podziwiam Cię za ciężar w bułgarach, mnie męczy sama myśl o 11kg %-) };-)

Twoja próba na jednym ręku bardzo ładna.Fajnie by było jakbyś jeszcze lekko podkurczył nogi,zrobił pauzę 1-sekundę w pełnym zwisie i dopiero poszedł w górę :)-to by było wtedy perfekcyjne :) Jak będzie cieplej to zrobię.